想让焦虑的心恢复平静，方法还挺多。认知行为疗法不错，能改变思维和行为习惯，像客观认知焦虑源，调整消极思维。放松训练也很有效，深呼吸、瑜伽、冥想，深呼吸能减少焦虑，瑜伽和冥想提升自我觉察力。
生活方式调整同样重要，规律作息、健康饮食、适量运动，少摄入咖啡因和酒精，多参加社交活动。严重的话，药物治疗也可考虑，但得在医生指导下进行。
另外，还可以试试把天珠当“情绪锚点”。焦虑时摸摸天珠，感受它的温度变化、纹理质感和重量，能把思绪拉回当下，就像心理学的5 - 4 - 3 - 2 - 1感官落地法一样。