原生家庭里父爱缺位的女孩都有一个共同特点，就是没有办法恰如其分的去爱别人。因为对于女性来说，跟父亲的关系是你第一段与男性建立的关系，父亲是女儿来到这个世界上的第一个客体。父女关系在很大程度上奠定了女儿长大之后亲密关系的基调，父女关系好，女儿更容易享受亲密关系里的幸福感。

父亲这个角色不仅是孩子的引领者和性别榜样，也是孩子生活的参与者，承担着对孩子进行养育和回应的责任。母亲给女儿提供的是依恋的安全感，而父亲的责任就是教会女儿如何处理人与人之间的关系。

父爱缺失对女孩的影响主要有四个方面：

1. 女孩会发展出男性的特质。比如过度理性，拒绝依赖别人，处处想证明自己很强、很厉害，其实这是一种过度补偿的心理。小的时候女孩需要依赖父亲的时候面临了父爱的缺失，她会压抑自身的需求，慢慢的养成一种独立的性格。长大之后发展出男性化的特质，一方面是帮助自己更好适应这个社会的规则，另一方面也是在通过依赖长大之后的自己来补偿小时候的缺失。所以你会发现很多超理性的、非常独立的女孩，她往往都有一个少女心，因为她内在其实是缺爱的，所以她表现出来的争强好胜的男性特质只是她的一种保护色。

2. 对爱情要求非常苛刻。倾向于找一个跟父亲完全相反的模板。缺少父爱会导致情感需求格外的高，在伴侣选择的时候可能会倾向于找一个能随时随地满足自我需求的伴侣。有一部分非常焦虑的女孩，需要伴侣的一切都要满足自己的幻想，不能有半点偏差，只要伴侣一离开就马上开始患得患失。因为她是没有从异性身上得到过正常的爱的，所以她对异性的理解仅限于周遭环境吸收进来的观念，比如“男人就应该怎样怎样”。一旦对方表现脱离她自己的认知了，她就认为对方是不爱自己的表现，其实本质上她是极度渴望异性之爱的，幻想出一个跟现实父亲完全相反的“理想父亲”，用这个“理想父亲”要求伴侣，这会让跟她谈恋爱的人感到很窒息。

3. 对关系的得失很敏感，习惯牺牲自己去寻求爱。如果女儿是父亲立威的工具，那么对于女儿只有批评指责，忽略女儿的情绪，那么女儿就会觉得自己是最差的，失去了被爱的勇气。那么长大之后，为了不失去别人的爱，缺爱的女孩会再次回到小时候的状态，对爱畏畏缩缩小心翼翼，变得很卑微。比方说，为了让伴侣回心转意，她会忽略伴侣身上所有的问题，盲目地承认一切都是自己的错，不顾一切的去挽回关系。而且伴侣的任何行为她都会归于自己不被爱了，这也是因为她没有勇气坦然的接受别人的爱。这样的女孩是容易吸渣的，也容易被抛弃。如果她遇到一个好伴侣，对方会觉得她不稳定而离开她。如果她遇到了一个渣男，那么渣男会利用缺爱女孩的讨好和牺牲感对她进行新一轮控制，从她身上去获益。

4. 很容易对快乐有负罪感。父爱缺失还有一种情况就是父亲总是在打压女儿，每当孩子去分享快乐的时候，父亲觉得你是不务正业的，久而久之她会觉得快乐是一件错误的事情，一旦快乐就会感到内疚。于是在成年之后，工作里面她也不敢放松，亲密关系里也是严肃有余，有趣不足，因为她会觉得倾诉快乐是一种危险行为，她慢慢地丧失让自己快乐的勇气。

但是没关系，成年之后的自己是有改变能力的。怎么才能走出父爱缺失的影响？最好的方法就是成为自己的理想父母。当你陷入“缺父爱”的模式的时候，一定要及时的去觉察自己，然后心里去默念：我有勇气从父亲的阴影中走出来，我可以反抗父亲的不公，也值得被人爱。我已经成长了，不是那个瑟瑟发抖的小女孩了，我可以自己爱自己。

我花了几天时间，把这些走出父爱缺失的具体方法和自我疗愈步骤整理成了一份《爱自己的内在力量手册》。里面不仅讲清楚了如何觉察和打破旧模式，还包含了建立健康亲密关系的边界清单，以及每天可操作的自我肯定练习。如果你想真正摆脱原生家庭的阴影，不再重复那些让人心累的关系模式，评论区留言“爱自己”，我来分享给你。