撒面包式恋爱是亲密关系中最有毒的模式，意思是伴侣给你刚好足够的关注，让你保持对这段关系的兴趣，但是又没办法真正的满足你的要求，让你在这段关系中没有办法真正的得到满足感。这实际上会对你的脑神经造成损伤，并且会劫持你的多巴胺响励系统，让你产生一种上瘾的错觉。在这种创伤绑定里，他对你好的时候你会产生很多满足感，对你不好的时候，你就会觉得糟透了。正是这种上下起伏的循环劫持了你大脑的多巴胺中心。从心理学角度上来说呢，有一个概念叫做间接性强化。这个关系越有毒，你就越会把爱依恋链接这些东西混为一谈。那我如何快速的结束一段有毒的关系？第一，停止讲你的过度共情，你没有必要去当他的心理医生，去分析他小时候的心理创伤。这些事儿是在你之前发生的，与你没关系。你要做清楚课题分离。如果创伤让他成为了一个坚强又有同理心的人，那这种善良和勇敢的品质是你爱上他的原因。但这种创伤不是让对方来伤害你的借口，这个创伤谁造成的，谁去承担。承担你仔细想一想，你的同理心是不是让你承担起了本应该属于别人的负罪感？第二，要接受你在这个人身上已经浪费了3年、5年、10年，投入了很多沉默成本，但是沉默成本不参与重大决策。第三，不要去提前设想我离开这个人，我会有多难过，不要带入疼痛文学。一个够自爱的人是坚决不会允许这种毫无意义的感情来消耗自己。如果此刻你已经有了动摇，说明你已经有了勇气去拯救自己，你已经很棒了。