补足钙没有充足的维生素D参与钙的吸收，钙的吸收率降低，人体会出现骨质疏松，同时也会出现高钙血症以及其他疾病的发生。
再是骨质疏松的原因很多，除了缺钙引起的骨质疏松，还有蛋白质、其他矿物质等营养素的缺乏出现骨质疏松以及运动等多放面因素。
由此可见，预防骨质疏松要从多因素着手：
一，一日三餐饮食要食材多样化，搭配合理，营养均衡且丰富。补足钙、维生素D、蛋白质、以及其他营养物质，预防骨质疏松。
二，每天要适量晒太阳，补充维生素D促进钙吸收，预防骨质疏松。
三，要适量运动，比如打太极拳、散步、爬山等运动，增强骨密度，预防骨质疏松。
四，戒烟戒酒，避免烟、酒里危害人体的物质损坏骨质，预防骨质疏松。
五，保持心态平衡，心情舒畅，促进血液循环，对预防骨质疏松有益处。
六，按时作息不熬夜，人体内分泌平衡，身体健康，骨骼硬朗，利于预防骨质疏松。