今天来讲一讲食物中的“伪健康”食物有哪些：
1、炖汤，很多人认为“精华在汤里”，事实是汤里面90%是水、脂肪和嘌呤，营养价值十分有限，直接吃肉比炖汤好得多。
2、热水♨️，这是大家常说的多喝热水，超过一定温度的水是会导致食道黏膜损伤的，不管是喝水、喝茶、喝汤都要先凉一凉再喝，温度在10-40摄氏度为适宜。

3、鲜榨果汁🍹，现在很多商家宣传水果的精华就是果汁🍹，但事实是榨汁破化了水果中宝贵的膳食纤维、剩下的就是浓缩的果糖水，直接吃水果比喝果汁好很多很多。
4、红糖水，很多人把红糖水当成“补血圣品”，其实不然，这里面95%是蔗糖，铁含量极低且人体吸收率差☹️，就是一杯液态糖水。

5、风味酸奶/风味发酵乳，这类主要看配料表，如果配料表中前三位是白砂糖、果葡萄浆这些就说明含糖量很高，应该优选配料表只有“生牛乳”和“菌种”的纯酸奶。
6、乳制品饮料，很多人把乳制品饮料当作是牛奶来饮用，其实乳制品饮料本质上更接近于糖水饮料，配料表第一位通常是水💦，与纯牛奶的营养价值相差巨大。

7、蜂蜜🍯，蜂蜜本身就是自然界的糖浆，主要成分基本上是果糖和葡萄糖，热量很高，相当于精制白糖。
8、运动饮料🥤，很多人认为出汗了就需要补充电解质，其实运动饮料是专门为持续锻炼1小时以上、高强度暴汗的专业运动设计的，普通人散步、跳操、慢跑🏃是不适合喝这个的，非高强度暴汗运动的喝这个就相当于白运动了。

喜欢喝风味酸奶的建议替换为纯酸奶➕新鲜水果，果汁🍹换成直接啃新鲜水果，炖汤换成直接吃肉更好。
朋友，身体是自己的，一定要好好照顾自己，身体是1，其余的都是0，没有了1，0就也不存在了；祝刷到的朋友们身体健康，看完帮我点个小红心，你的支持是我前进的动力，谢谢[比心]！
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