人这一生，最大的敌人，从来不是别人，而是失控的自己；很多痛苦，不是因为不够努力，而是因为缺乏感知力与觉察力。感知力：你能感受到自己身体的感受，情绪的变化、也能感受到周围的环境、别人的状态。觉察力：你知道这是什么，为什么、要不要跟着走。感知力让你不麻木，觉察力让你不失控。只有感知力，容易敏感内耗；只有觉察，容易冷漠理性。两者都有，才是温柔又清醒的人。
别人愿意和你合作，不是因为你多会说话，多会讨好，而是你身上有别人需要的价值：靠谱、专业、能做事、有结果、能帮人解决问题。与其花时间去追逐人脉，不如沉下心把自己打磨好。把专业练扎实，把人品守端正，把事情做到位，把自己打磨得越来越值钱，让合作主动来找你。你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排；你若值钱，合作自来。
一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人，时间管理不能简单地追求效率最大化，而是应该以人生价值最大化为核心目标，重视时间使用的质量与长期价值。所谓有空，从来不是等出来的，而是郑重地挤出来的，然而大多数人对待时间的态度，却很少能抵达郑重的状态，只是在消遣的松弛和忙碌的焦虑之间反复横跳。
人生中每一次疾病，意外，作难，都是熬炼，为要炼净我们生命中的污秽杂质，这就是万事互相效力的真相。