如果吃饭的人口少，不能做很多菜，那么就把一个菜品里边多用一些食材，这样搭配营养会更均衡。比如青菜，彩椒，花生，毛豆，蘑菇，木耳都可以放在一起烹调，还可以加入豆腐干，提高蛋白质的营养密度。温州特色手工鱼饼鱼糕真的是非常好吃，用鱼肉做的，但吃起来没有什么腥味，而且口感爽滑，Q弹但有嚼劲。还不会有被鱼刺卡住的风险。简单的切片蒸一下，蘸一些蘸料就特别鲜美。或者煮汤的时候放一些炒菜的时候放一些都可以提升菜品的鲜度，家里如果有不爱吃鱼或者是怕吃鱼卡刺的，真的非常推荐。我吃了半个荠菜包子。加餐吃希腊酸奶坚果。omega3维生素D等补充剂。餐盘的食物吃一半。吃不完。