【48小时就能见效？多吃这种主食降坏胆固醇！】

她健康守护计划

提到控制胆固醇，很多人第一反应是吃药或者进行严格的饮食控制，过程漫长又难坚持。但最新研究发现，一个非常简单的方法可能带来意想不到的效果——只需要在两天里调整一下主食的选择。

一项发表在《自然-通讯》上的临床研究给代谢综合征人群（通常表现为腰围粗、血压血糖偏高、血脂异常）带来了新思路。参与者连续两天执行了以燕麦为主的热量控制饮食，结果令人惊讶：与同样少吃但没吃燕麦的人相比，他们的胆固醇水平改善更明显，而且这种好变化在六周后依然能检测到。

具体来说，仅仅是48小时的饮食调整，就让他们的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）降低了约10%。要知道，这种脂蛋白水平过高，会让胆固醇在血管壁上堆积，形成斑块，增加未来心梗或中风的风险。

不过，研究也揭示了一个关键点：效果最显著的时候，是燕麦搭配了短期、严格的热量控制。在另一组实验中，如果只是每天吃80克燕麦，但没有其他饮食限制，六周下来带来的变化就比较微弱。

所以，不妨试试主食多吃燕麦吧，能给身体带来很多益处。

图：摄图网