回应大家问得最多的：房颤确诊后，我是怎么50天减掉20斤的

昨天发文提到确诊房颤一年来的治疗康复，很多朋友对“50天减20斤”特别感兴趣。统一回复一下。

其实我之前视频里也讲过，核心就一句话：不是吃得更少，而是吃得更“反常识”。

确诊后医生严禁剧烈运动，所以只能在饮食方面死磕。最初我死磕晚餐，一个月掉了七八斤就卡死不动了，体重85.4公斤。

转折来自一本书——《我，不吃早餐》。我发现自己犯了最大错误：把早餐当皇帝。两大碗粥、馄饨、油条包子……早餐吃撑，全天反而更饿。

我没敢完全不吃早餐，但做了大减法：
早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋+蔬菜
午餐：多吃鱼虾蔬菜
晚餐：酸奶+麦片+少许坚果

调整后平台期立马破开，每周掉1.5公斤，50天从85.4公斤降到78公斤左右。BMI从偏胖回到正常。

没饿着自己，只是把吃“对”了。对房颤患者来说，体重降下来，心脏负担小了，这比什么都值。

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