植物神经功能紊乱，锻炼是个好法子。有氧运动首当其冲，像散步、慢跑、游泳、骑车、跳绳等。每周至少 150 分钟，能促进血液循环、增强心肺功能，缓解不适。
放松训练也不能少，深呼吸、肌肉放松法、冥想，能缓解身心紧张焦虑。
具体运动可选慢跑、瑜伽、太极拳，每次 30 - 60 分钟，每周 3 - 5 次。睡前别剧烈运动，免得影响睡眠。
此外，规律作息、情绪管理、饮食调节和适当户外活动也很重要。选环境好的地方散步、跳广场舞，阳光能促进维生素 D 生成。不过，锻炼要根据自身情况来，症状持续或加重，得及时就医。