一. 饮食：省酸增甘，多吃“青”
少吃酸，比如山楂、醋、柠檬，以免肝气过旺伤脾。
而多吃甘味，如大枣、山药、南瓜、小米，健脾养胃
多吃绿色蔬菜，如菠菜、荠菜、香椿、芦笋等，助肝气疏泄。
用薏米、赤小豆、茯苓煮粥或煲汤，帮助祛湿。
二， 起居：夜卧早起，避湿防潮。
晚上11点前入睡，早上适当早起活动锻炼身体。
阴雨天少开窗，可用除湿机；被褥勤晾晒，避免久坐湿地或穿未干透的衣物。
三. 情志：踏青散心，按揉穴位，多去户外散步、放风筝，舒展身体让肝气舒畅。
情绪不畅时，按揉太冲穴疏肝，和足三里穴健脾。
四. 运动：温和微汗，不宜大汗淋漓。
推荐八段锦，特别是“调理脾胃须单举”、瑜伽、快走
运动到微出汗即可，防止湿邪入侵。
五. 提醒避坑
清明祭祀情绪波动大，悲伤过度会伤肺进而影响肝，注意调节情绪，保持心态平衡。
慎吃生冷和油腻食物，加重脾胃负担。
如果想了解具体的食谱或八段锦动作细节，我可以进一步介绍噢！