讲到养生,你会最先想到什么?我会最先想到的是，健康的饮食和良好的生活方式，才是最顶级的养生。
健康的饮食就是一日三餐食材要新鲜且多样化，搭配合理，营养均衡且丰富，同时口味清淡（少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性）的食物。根据《中国居民膳食指南（2025）版》的标准，达到健康饮食是养生的基石。
同时也要养成良好的生活方式，每天保持心态平衡，适量运动，戒烟戒酒，按时作息不熬夜。
我作为一名国家一级营养师，讲到养生，最会先想到的。