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有没有一个强大的核心这套动作陆地还真不好做。核心撑住,直腿展髋上抬,高肘背阔肌抱

有没有一个强大的核心这套动作陆地还真不好做。核心撑住,直腿展髋上抬,高肘背阔肌抱水推水,转髋(髋飞机)鞭腿(躯干波浪)直腿展髋上抬。不能顺拐翻车。高肘背阔肌发力我都做出来了。