任何锻炼都是以损伤肌体为代价的，运动程度是关键。人体有自我修复能力，对肌体的细微损伤可以自行修复 ，而且修复后更强。所以 锻炼的方法要科学适当，不要造成不可逆的严重损伤。还要充分休息，给修复以时间。
总之，运动后机体的修复和更加强健的好处远大于轻微损伤的附带。这就是锻炼带来健康的原理。