今天的晚餐，日料。牛肉，鸡蛋，豆腐，萝卜。早晨和中午吃的碳水足够了，晚上不吃了。

宣传控糖实际上是违背人性的，或者说，这是在与人类进化几万年的对糖盐油脂肪的成瘾性做斗争。即使理记已经具备如此坚韧的性格，超高的颜值，秀丽的文笔，仍然是苦苦坚持，略占上风而已。

前几天跟一位医生朋友聊天，他儿子23岁，大学刚毕业，天天外卖，肚子老大。他根本劝不住儿子。

连当爸的都管不住，想想这么多人能跟随理记控糖，这有多么不容易。

我说过很多次，我不是为了活的精致，我是因为亲身体验过长期高糖高盐高油高脂肪带来的危害，悔之晚矣，痛下决心控糖。现在控糖是现有饮食环境下的救命，是必选项。

运动员最懂饮食了，但你看看这几年那些退役后的运动员，身材走样的是少数吗？

35岁以上的朋友，可以看看自己大学毕业时的照片，再去看看现在的大学里，现在的高中，初中，小学。

所有疾病都在持续大幅度年轻化，这难道不是事实吗？

我知道网上多少人骂我盯着我，但我仍然毫不犹豫把孩子照片都发出来，我又不傻，就是希望能够鼓励到大家，我愿意冒风险。

我也挺不容易的，希望不要辜负我。

么么哒。