一位瘦身博主说： “想瘦下来，保持匀称有型的身材，一定要少吃、少吃再少吃，只有长期保持并享受饥饿感，你才能彻彻底底的瘦下来。” 体重管理最重要的就是保持能量缺口，除此没有其他的原则。想要保持匀称有型的身材，一是要让身体有适当的能量缺口，也就是不要吃多，当你吃的东西产生的能量少于身体正常活动需要消耗的能量的时候，身体自然会瘦下来。其次如果要想身材更加有型且匀称，必要的无氧运动是需要的，因为这样可以增长肌肉的比例，让整个人看起来更加有型。 但也别极端饿肚子，过度节食会垮代谢、掉气色，还容易暴食反弹。日常三餐少油少糖，主食减量换粗粮，吃到七分饱就停，慢慢适应轻微空腹感。再搭配简单力量训练，减脂又塑形，瘦下来不干瘪、线条耐看，还能长久稳住体重。