俯卧撑对引体向上有帮助吗? 俯卧撑对引体向上有帮助，但不是直接替代关系。很多人觉得会做俯卧撑就该会引体向上，这可大错特错。 俯卧撑是“推”的动作，引体向上是“拉”的动作，就像推门和拉门，用力方式不同。不过，它们能互相辅助。有个学员小王，之前俯卧撑能做30个，引体却一个都拉不上去。后来用俯卧撑练引体的基础，3周后能拉5个，现在能轻松拉12个。 如果想重点练背部和手臂，引体向上更合适；要是想全方位锻炼肌肉、提高心肺功能，俯卧撑是不错的选择。所以，俯卧撑能给引体向上打基础，但得会练才行。