备菜越来越简单了，从最初买一堆菜到现在只精简到几样菜，合理搭配不浪费✌️ 本周备菜主菜是卤牛腱心，切片直接吃，做凉拌菜，炒菜炒饭都尝试了，牛腱子的花样吃法是真多，真的是随便一卤就很好吃，这次卤了 750g，卤完是两小个，但是切片后真的挺多，减脂期再搭配点素菜，吃一周没有问题 本周也是尝试了早起做饭，但只能坚持两天😎 ❤️本周减脂午餐 周一：杂粮饭➕卤牛腱➕黄瓜炒鸡蛋 周二：杂粮饭➕香菜洋葱拌牛腱➕凉拌菠菜 周三：杂粮饭➕油焖大虾➕黄瓜炒鸡蛋 周四：牛腱子炒杂粮饭➕鱼香鸡蛋 周五：杂粮饭➕牛腱子炒青椒 早餐和晚餐就随缘了，吃点中午剩的，或者吃点馒头咸菜，不要吃的太油腻就行👌