糖尿病人跑步选对时间很重要。清晨空腹跑（5:00 - 7:00）有风险，夜间血糖消耗完，易低血糖，升糖激素分泌高峰还可能升血糖，适合血糖控制极佳（空腹＜6.1）的人，跑前测血糖＞5.6，时长≤20分钟。 早餐后跑（7:30 - 9:00）是黄金时段，第一口早餐后60 - 90分钟开跑，降餐后血糖效果佳，能让峰值降30% - 50%。 傍晚舒缓跑（16:00 - 18:00）也不错，肌肉温度高、胰岛素敏感性好，还能缓解压力。 睡前就别跑了，21:00后跑可能低血糖昏迷、导致失眠，散散步、泡泡脚就行。不同用药的患者，跑步时间也有讲究。总之得选对时间，科学跑步。
