超级老者的生活习惯

研究“超级老者”（SuperAgers）的专家指出，长寿与保持年轻大脑并没有神奇秘诀，但确实存在五类共同习惯：持续活动身体、保持社交联系、减少可控压力、不断挑战大脑，以及坚持做让自己感到快乐与满足的事。

SuperAgers 指的是 80 岁以上却拥有相当于 50 岁人群记忆力的人，他们的大脑萎缩速度比一般长寿者更慢，结构上更接近年轻人。研究者强调，成为 SuperAger 是生物、环境与个人选择共同作用的结果，没有单一路径，但他们的生活方式呈现出高度一致的倾向。

文章指出，SuperAgers 终生保持身体活动，但这并不意味着高强度运动，更多是日常持续的身体使用，例如散步、园艺或家务。社交联系同样关键，研究显示拥有强大社交网络的人寿命更长、认知与身体功能更好。

许多 SuperAgers 也刻意避免不必要的压力，他们不卷入他人的纷争，尽量减少愤怒与焦虑。认知挑战是另一核心特征，他们持续学习新技能、新语言或新乐器，只要能让大脑保持活跃即可。最后，SuperAgers 普遍坚持做让自己感到愉悦、投入且不带压力的活动，无论是工作、兴趣或日常习惯，这种持续的满足感被认为是维持身心健康的重要因素。 网图