糖尿病人水果食谱。

一、优先推荐（低糖、低升糖）这些最安全，每天都可以少量吃：- 草莓、蓝莓、树莓- 柚子、西柚- 猕猴桃- 番石榴（芭乐）- 圣女果（小番茄）- 黄瓜（算水果吃也完全没问题）二、可以适量吃（控制量）- 苹果（带皮吃更好）- 梨- 橙子- 桃子- 火龙果（白心比红心更稳）三、尽量少吃或不吃（升糖快）- 榴莲、芒果、荔枝、龙眼- 葡萄、冬枣、柿子- 熟香蕉、熟透的菠萝- 果干、蜜饯、果汁（最危险，直接升糖）四、简单好记的吃法（关键）1. 一次只吃一小份大概：1个小苹果 / 1瓣柚子 / 10颗草莓2. 时间选对两餐之间吃，比如上午10点、下午3–4点不要饭后立刻吃。3. 不榨汁、不打成果泥完整水果最稳。4. 吃了水果，主食减一口血糖会更平稳。