不深蹲不硬拉不卧推，大项只做引体向上和双杠臂屈伸。农夫行走练核心，练练肩，练练手臂，就行了。骑车觉得快要爆心率那就停脚。我已经过了咬咬牙坚持的年纪了。
这个世界已经把你一辈子能干的事能吃的饭都安排好了。提前把能吃的东西先胡吃海塞了，后面你得通过节食和忌口平衡回去；透支自己提前把要用一辈子干的事干完，那就…
不深蹲不硬拉不卧推，大项只做引体向上和双杠臂屈伸。农夫行走练核心，练练肩，练练手臂，就行了。骑车觉得快要爆心率那就停脚。我已经过了咬咬牙坚持的年纪了。
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