人民日报发布权威文章：千万别忽视！猝死前，身体有这些“求救信号”！ 关于心源性猝死，权威医生介绍，这种病是由心脏原因导致的、在1小时之内发生的突然死亡。 如何预防猝死，人民日报提出了一个口诀：“一戒，二控，三调，四改善。” 一戒：戒烟，烟草是心脏头号杀手。 二控，控体重，控三高。减肥，把血压血糖血脂稳住。 三调，调饮食，多吃蔬果，少油少盐少糖。调情绪，少生气，心态放平。调节奏，别透支身体，学会减压。 四改善，不熬夜，保证睡眠。多沟通，和家人朋友聊聊。改善环境，工作生活别太压抑。动起来，适度运动，别久坐不动。 以上这四个口诀我们一定要牢记，别再把自己的身体不当一回事儿，不要以为年轻就是资本，就可以毫无节制地透支自己的身体，不要认为熬夜没有关系，早睡早起肯定对身体有益。再就是一定不要情绪内耗，有心事就说出来，千万不要闷在心里生闷气，很多病都是气出来的，所以千万不要生气。宁愿外耗也不要内耗。 另外最重要的一点是“适度运动”，既然不是运动员，就不要进行高强度运动，散步、快走，都是不错的运动方式，不要给自己强加一些超负荷的运动量。 张雪峰心源性猝死给很多人都上了一课，一定要关注健康，一定要健康饮食，规律作息，有多少钱都不是重要的，没有了人，要再多的钱有何用？张雪峰老师才41岁就撒手人寰了，身后留下了几个亿的财产，有用吗？这才真的是“钱没花了，人没了”。惋惜，痛心。