微博频繁喊累，朋友圈打卡长跑。张雪峰老师猝死，这个生活习惯实在难辞其咎。

我也认识几个熬夜健身的成功人士，他们的逻辑是这样的：首先他们知道熬夜不健康，所以要干一些看起来健康的事情「对冲」，比如跑步。然后白天又太忙没时间，只能忙完了半夜跑。

人一跑起来多巴胺、内啡肽什么的各种分泌，就很容易感到爽。爽了之后就更想跑。越跑越没节制，最后就恶化到跑马拉松去了。

我经常跟他们说哪个老板又熬夜长跑猝死了，他们并不觉得这个跟自己有什么关系。久而久之我也懒得说了。

作为（前）防疫博主，还是要再跟大家重复一遍常识：某病毒只是不测了，并不代表消失了。在缺乏防护意识的人群里，数次感染是非常普遍的，每一次感染都会给心血管系统施加新的压力。

现实就是大多数人的心脏都没以前那么强了，现在最该做的就是避免剧烈的、过量的、不必要的运动，尤其是「感冒」症状刚结束的那几天。如果运动中出现异常的心悸、胸闷，这就是身体给你释放的讯号，一定要立刻停止。

身体是革命的本钱，希望大家还是要珍惜生命、做好防护。

过度自律张雪峰微博曾5次提及猝死