代谢最好的5种运动，你做对了吗？ 想要提高代谢、甩掉臃肿、让身体更轻快，不用追求高强度训练，选对方式更重要。 1.快走：每天30～45分钟，能降甘油三酯、改善血稠。 2.力量训练：力量训练可以让你拥有更多的肌肉，基础代谢会随之提高。 3.慢跑/骑车：能燃烧脂肪、改善心肺功能、加速血液循环。 4.八段锦/太极：这类运动温和不伤膝盖，可以调节内分泌、改善睡眠。 5.踮脚、甩手、背桥、高抬腿、转腰：这五个动作能让你代谢变快，血液不粘稠。 这几种提升代谢的运动，有的温和、有的高效，不用全都练，选对适合自己的就很有用。 你平时最常做哪一种运动？有没有靠运动感觉代谢变好、身体变轻松的经历？欢迎在评论区分享你的经验～