睡眠不好怎么办？ 试试这6招 1.固定作息晚上10点之前上床，早上7点起床，长期坚持，逐渐培养生物钟。2.不碰手机睡前10分钟放下手机，避免刺激，尽量放远眼睛，让脑子清净。3.控制晚餐吃到七分饱，不油腻不过甜，吃完2小时后再睡觉，睡眠不会沉。 4.白天多动起来多走路，做操，打球，等有氧运动，晚上身体累了，自然想睡。5.不要想白天的事强迫自己睡着也没用，坐在床边深呼吸几分钟，实在不行就起来做点别的事。6.房间暗静保持房间安静黑暗，给身体信号：该睡了！