洗头洗澡后头疼， 老人说不能洗， 网红说必须洗，到底听谁的？ 上个月我表姐坐月子，产后第18天洗了头没吹干，光脚在瓷砖上走了两回，结果现在一遇空调风就脖子僵、膝盖发冷，疼得睡不着。 医生说不是小题大做，是身体真没恢复好。 很多人以为生完就“好了”，其实产后几周免疫力低、韧带还松、激素乱成一团，不是矫情，是真容易着凉出问题。 洗头可以，但水得够热，吹风机必须用到发根干透；空调能开，但别直吹后颈和脚底；门窗可以开缝通风，但穿堂风千万别站。 老人说“头要盖严”，其实有道理——后脑勺温度掉太低，真的会影响脑部供血；网红说“不洗更脏”，也没错，但没说清湿度高不吹干反而长霉菌。 我翻了医院给的产后手册，也问了社区医生，发现关键不是“洗不洗”“盖不盖”，而是看自己身上有没有发冷、关节酸、头闷这些信号。 表姐现在每天晒15分钟背，艾盐包热敷脚踝，头痛慢慢少了。 她没照搬谁的法子，就盯住自己身体怎么反应。 身体不会骗人。它疼，就是告诉你：慢点来。