专家说睡眠有“黄金4小时”，指的是晚上23点到凌晨3点。很多人以为睡够8小时就好，哪怕熬夜到凌晨一两点，结果醒来还是昏沉乏力。 从中医角度，23点到1点是胆经当令，此时入睡能让胆气顺畅、胆汁分泌正常；1点到3点肝经气血旺，熟睡可让肝脏排毒修复。西医也表明，褪黑素在23点到7点分泌高峰，11点前入睡更好。所以，要是无法保证整体睡眠时长，这4小时一定要入睡，而且是23点前进入睡眠状态，错过可就难补回来了。今晚不妨21点就睡，体验下23点前入睡的效果。
专家说睡眠有“黄金4小时”，指的是晚上23点到凌晨3点。很多人以为睡够8小时就好，哪怕熬夜到凌晨一两点，结果醒来还是昏沉乏力。 从中医角度，23点到1点是胆经当令，此时入睡能让胆气顺畅、胆汁分泌正常；1点到3点肝经气血旺，熟睡可让肝脏排毒修复。西医也表明，褪黑素在23点到7点分泌高峰，11点前入睡更好。所以，要是无法保证整体睡眠时长，这4小时一定要入睡，而且是23点前进入睡眠状态，错过可就难补回来了。今晚不妨21点就睡，体验下23点前入睡的效果。
