运动过后，身体仿佛被抽走了所有力气，想要恢复体力，还真得在饮食方面多用心。碳水化合物是身体能量的主要来源，特别是在高强度运动之后，肌糖原的消耗速度极快。要是储备不够，人马上就会变得没精打采。 我以前每次跑完步，双腿累得仿佛不属于自己，这时才深刻体会到碳水的重要性。馒头、米饭这类主食是补充碳水的优质选择。有一回运动后没及时吃主食，结果第二天全身乏力，做什么都提不起精神。后来学乖了，运动后赶紧吃个馒头或者来一碗米饭，体力恢复得特别快。所以呀，运动后可别忘记补充碳水！