什么才算优质睡眠为什么北上广打工人睡得稀烂

今天是世界睡眠日

失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和 (或) 睡眠质量感到不满意，并且影响日间功能或引起躯体不适的一种主观体验✨

主要症状表现为入睡困难（成人入睡潜伏期超过 30 min）睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2 次）早醒睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于 6.5 h）

症状每周至少出现 3 次，并且必须伴有日间功能障碍或日间的痛苦体验😫

失眠引起的日间功能障碍主要包括疲劳、情绪低落或易激惹、躯体不适、认知障碍、焦虑情绪等 😔

🎯总体目标：

(1) 改善睡眠质量和 (或) 增加有效睡眠时间💤

(2) 防止短期失眠转化成慢性失眠🛡

(3) 减少与失眠相关的躯体症状或与精神疾病共病的风险🩺

(4) 恢复日间社会功能，提高生活质量🌟

(5) 尽可能避免包括药物在内的各种干预方式带来的负面效应⚠

常见药物和注意事项给大家总结好啦，有需要的自取，祝大家睡个好觉