其实睡前才刷牙，并不是最佳时机。 饭后如果间隔太久不清洁，口腔内细菌会大量繁殖，容易引发蛀牙和口臭；而临睡前刷牙，又容易因刺激过度让大脑兴奋，影响正常入睡。 更科学的做法是：在饭后半小时到一小时刷牙。既可以及时清除食物残渣、抑制细菌滋生，又不会因刚吃完饭口腔呈酸性就立刻刷牙，从而避免损伤牙釉质。