富贵包 颈后大包/富贵包，应该怎么纠正改善？今天就来和大家讲清楚——

⚠️【富贵包产生的原因】富贵包其实是体态➕生理结构部位的问题，大部分人富贵包的产生部位，在我们颈椎第七节段附近，而第七颈椎的棘突最长，当我们颈前探的时候，颈椎第七节段的棘突，在过度屈曲状态下，就会向后顶后方的软组织，造成软组织增生。

所以，要解决富贵包，我们就要纠正颈前探这个问题。

⚠️【产生颈前探和圆肩驼背的原因】

01、整体体态的相关性——当身体重心偏后时，骨盆发生前移，胸椎生理曲度增大，造成【含胸驼背体态】，胸椎和胸廓发生了后上压缩。

——此时人的身体重心都靠后，为了维持身体平衡，头向前平衡来整体维持身体重心在中间，此时就会产生了颈前探状态。

02、其他引起颈前探体态的因素a.错误的呼吸模式b.情绪焦虑c.视力不佳d.不良的日常习惯

以上问题都会引起颈前探发生的概率，加速富贵包的产生。

✅【富贵包的康复训练】——推荐蛙式呼吸法1、双腿打开成青蛙腿（图6）2、手部撑地：用豌豆骨贴实垫子（图7）3、使脊柱保持中立位上不要有塌陷（图8）4、肘关节压在垫上，保持在这个体位下，去感受前锯肌发力感（图9）5、注意，保持颈椎在中立位上，微收下颌，激活颈部深层肌群（图10）6、鼻吸口呼保持，保持膝部、肘部、腕部贴在垫上（图11）

这个动作，可以改善骨盆前移、改善胸椎生理曲度、恢复颈前探、减少由于颈椎后凸对颈后软组织的刺激，避免形成富贵包。

只有真正找到问题产生的本质，才能去解决问题，富贵包根在体态，不治体态，再猛的偏方、再狠的手法，都只是治标不治本，富贵包如此，其它的损伤也是如此健闻登顶计划运动康复