我们之前的仪态培训中提到过许多类似的内容，归纳来看，要在短时间内提升气质，核心在于体态管理、表情控制、穿着整洁以及情绪稳定。 最容易做到的是改善体态。挺直腰背，打开肩膀，想象头顶有一根无形的线向上提拉，也就是保持头顶向上延展的感觉，同时肩膀顺着脊柱的方向往后、向下沉。这是提升气质最快、成本也最低的方法。日常中注意：站立时微收下巴、双肩打开；坐着时不瘫软、不抖腿；走路时步伐稳健、速度放慢，脚掌扎实落地，切忌含胸驼背。 其次着装最容易改变，不需要名牌堆砌，但必须保证衣服合身、平整无褶皱；头发清爽无油腻；指甲干净；身上无异味。如果短时间内不擅长色彩搭配，可以把全身颜色控制在三种以内（包括鞋包），并优先选择低饱和度的大地色系或中性色系，比如米白、藏青、灰色，这样立刻会显得高级很多。 再这个的基础上再进行下一步，语言和其他。