同样是脚脖子，为啥有人细有人粗？真的能瘦吗？ 很多人都有这样的困惑： 有的人明明不瘦，脚脖子却很细；有的人身材偏瘦，偏偏脚踝显粗，一露出来就显得很壮。 其实脚踝粗细首先是天生的，这也是最关键的原因。 跟骨越长、跟腱越长越厚，脚踝看起来就越细。 而男性在这两个先天条件上普遍优于女性，所以男生大多脚踝更显纤细。 后天也会影响脚踝粗细。 肥胖会让脚踝脂肪变多，久坐久站会带来水肿，局部受伤、心肾问题、药物、怀孕等，也可能让脚踝变粗。 其中水肿这类情况是可以临时改善的。 很多人只觉得细脚踝好看，却不知道粗脚踝其实也有优势。 关节更稳、缓冲更好，运动时爆发力、耐力和稳定性都更强，不容易受伤。 对于水肿、肌肉紧张造成的粗脚踝，可以通过拉伸、放松筋膜、锻炼足弓和比目鱼肌来改善，但先天骨骼跟腱是没法改变的。