我偶尔吃外卖，更多时候自己做饭。现在外卖虽然方便，指尖一点半小时热饭上门，但成本可不低。2026 年平台补贴减少、配送费上涨，一线城市普通快餐套餐加配送费得 24 - 32 元。自己做饭就实惠多了，长期来看更省钱。而且自己做饭能控制油盐糖，食材新鲜度也有保障。我一般每周做 3 - 4 次饭，外卖控制在 1 - 2 次。周末我会批量备菜，像选鸡胸、北豆腐等蛋白，搭配蔬菜和主食，分装成便当盒。还学会了蒜蓉西兰花＋鸡胸肉片等快手菜，10 - 15 分钟就能搞定晚餐。