我常安慰自己“这也会过去”。心理学里自我关怀训练常用 “This will pass”，承认当下痛苦不是永恒，只是人生一段经历。当我陷在情绪里，它能帮我守住“时间感”。以前那些难熬时刻，现在回头看都已过去，当下难受时刻也会成为回忆。 我把它当小“咒语”，情绪强烈时默念三遍，身体会慢慢放松。还会配合深长呼吸，吸气时想“此刻，很难受”，呼气时想“这也会过去”，将正念里“标注情绪”和“安抚语句”结合。 低谷期自我疗愈 开导自己的方法 ：疗愈的一句话 自我疗愈文案 余生自我疗愈 自我安慰小技巧 心理疗愈金句
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