现在小孩子肥胖的情况非常严重，我把儿子和女儿控糖记录贡献出来吧，希望能鼓励到大家。

这是我儿子女儿从4月13号开始，90%按照控糖一日三餐食谱，并且家里所有调料和日常食品全面控糖后的记录，一直记到8月19号，四个月。

我儿子体重从80.5公斤，最后到63.6公斤，减重34斤，身高长了，具体长多少我问问。女儿是从48.45公斤，减至39.95公斤，掉了17斤。

两人的减重很均匀，一日三餐必须吃，碳水和肉类一点也不少。

两人调整饮食结构后，至今没有反弹。身体的变化是赘肉没了，脸上的痘痘没了，皮肤变好并且有光泽，穿衣服穿裙子好看，上课不困不打瞌睡。女儿因为要进入发育期了，所以在食谱中请专家特意加了针对女孩的食物。

我没有让他们剧烈运动，就保持均衡的运动，例如游泳和羽毛球。

大家努力吧。