虽然二胎是剖腹产 但感觉比一胎顺产时恢复得要好一点 无论是身体还是情绪 产后90多天已经完全恢复到正常状态 激素退去 整个人变得更加轻盈 体重从120斤恢复到104斤 比孕前重了10斤（孕前很瘦，现在这个体重我挺满意，希望能维持） 一胎那时产后太激进 看了网上太多产后快速恢复的视频 像腹直肌、盆底肌修复的帖子 还有产后多少天就恢复运动之类的 于是很焦虑自己的身体为什么恢复那么慢 在恶露还没干净的时候就非常着急去运动 结果导致体质下降 频繁感冒 这次知道产后恢复不能太冒进 要给身体恢复的时间 加上明白剖腹产对身体很伤 所以产后我尽量让自己保持良好心态 也不要去效仿网上那些快速恢复身体的方法 每个人身体不一样 不要盲目套用 恶露慢点干净就慢点 腹直肌分离也别太焦虑 产后出汗也别太担心 总之，要对身体有信心更要给身体时间 我的一些小经验 身体恢复方面，以“慢”为主： 1.不着急进补。产后第1周第2周基本没进补，因为当时比较虚，怕虚不受补，所以吃得比较清淡。但会吃一些猪腰、猪肝、排骨、鸡肉，青菜正常吃。第三周开始循序渐进进补，吃一些海参、海马、鸽子汤等补品，如果有上火现象就调整，多喝点水。恶露干净后吃燕窝、花胶、阿胶，轮流吃。 2.不久坐。产后需要适当运动，防止血栓，同时可以加快代谢，促进恶露排放。但不能剧烈运动，可以在客厅散步，从15分钟慢慢增加到30分钟。 3.多睡觉。每天尽量保持8小时到10小时的睡眠，晚上需要熬夜的也别太焦虑，白天利用碎片化时间补觉。多睡觉能快速修复身体。 4.补铁补钙补维生素。补铁方面当时医院开了铁片，我怕吃了胃不舒服就没吃，主要是吃肉吃青菜食补为主，后来血红蛋白从115提升到146，所以证明不吃铁片也可以补铁。补钙一开始没补，导致后来腰有点酸，所以开始一天一片钙片，腰就不会酸了。复合维生素产后还是有吃，现在逐渐减少了。 5.情绪管理。产后焦虑难免，尽量让自己的情绪保持在比较好的状态，告诉自己会变好的，要相信自己的运气。 6.伤口护理。我是剖腹产，一开始就是做好消毒透气，一开始刀口上面会有刺痛感，但目前已经不会了。我比较懒，没有涂祛疤膏，目前伤口有点小增生但不严重，建议大家可以早点涂祛疤膏。 一切都会好的！