好好睡觉、远离手机， 是我认为比做任何锻炼和吃任何补品都来得有益的事情。 有一段时间， 我对自己执行了一项非常严格的规定： 下班回到家手机立刻放在客房充电并开启睡眠模式， 之后一整个晚上都不去看手机， 睡觉前也不刷手机。 直到第二天早上手机闹钟响了， 我起床去关闹钟， 之后刷牙洗脸吃早饭， 期间也不看手机。 直到白天8点半以后处理工作才正式开始看手机。 我大概坚持了有半年左右。 那段时间带给我的改变是： 1.睡眠质量显著提升，几乎是到点就睡。 2.焦虑烦恼的事少了很多。 3.皮肤状态明显变好。 4.精神状态和身体状态改善很多。 5.内耗次数减少。 但最近一段时间， 由于假期较多， 我又重新有了刷手机的习惯， 有时候晚上越刷越精神， 导致对手机的依赖性逐步加大， 视力从5.1下降到4.9， 而且手机里经常有铺天盖地的新闻， 常常会干扰我的情绪。 有时候漫无目的地刷手机又让我感觉人生很没意义 反反复复 不看手机不知道该干些什么， 刷手机又感觉到内心有很强烈的空旷感。 直到昨晚我九点多就睡， 早上六点起床。 一整个早上精神状态都很好， 我才发现， 是时候再重新调整自己的作息和习惯了。 伏尔泰说： “上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。” 荷马说： “所谓睡眠，就是一旦闭上眼睛，不论善恶，一切皆忘。” 毕淑敏说： “低谷期时安静地等待。好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。” 无论什么时候， 好好睡觉都会带给我们非常稳定的状态， 今晚储备的力量， 是明天干活的肥料。 而在此之前的第一步也是最关键的一步： 就是远离手机。 尝试着别总是去翻阅有无聊天信息， 别总是盯着手机看有无热点新闻， 因为那些， 都和你的人生没关系。