1️⃣做好本职工作，做事留痕。课好好上、公开课认真准备，不内卷但绝不敷衍、也不菜。
2️⃣无论比赛还是学生的成绩，尽力就好，结果差也没关系，不苛责自己。不反复纠结。
3️⃣不内耗、不上头，不带救世主情结，问心无愧、带好班就行。
4️⃣事情永远做不完，工作再忙也要穿插生活，别被工作占满。
5️⃣改作业时在办公室少闲聊、提升效率，利用碎片时间做完工作！坚决不加班，干不完也不把工作带回家。
6️⃣把自己的办公桌收拾的干净整洁，养一盆多肉，或者绿植。也可以买一束花送给自己，或者买一些摆件放着，看着心情也会好很多。
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7️⃣学会夸夸！夸自己，夸学生，夸身边的人。自己的心情也会突然变得很好，会觉得很幸福。
8️⃣下班彻底脱离工作，回家只放松、不处理工作
9️⃣在办公室里备一个养生壶，平时可以煮一些自养生水（苹果红枣水、甘蔗荸荠雪梨水等）
🔟常备爱吃的小零食，累了或者中午休息的时候可以随时补充能量。
1️⃣1️⃣没课没事的时候就补觉、或者养好嗓子，练练八段锦，好好休息，不要只顾着闲聊八卦。
1️⃣2️⃣每周固定给自己一次奖励，适度消费取悦自己：买喜欢的漂亮衣服、买爱吃的、喜欢的小物件。
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1️⃣3️⃣每天穿喜欢的衣服上班，偶尔化个淡妆，时刻保持好心情。
1️⃣4️⃣下班立刻投入自己的爱好，不被工作绑架。回家可以玩手机、运动、追剧、躺平放松。
1️⃣5️⃣周末一定要出门、亲近大自然、多呼吸新鲜空气，远离一切消耗你能量的人和事。
1️⃣6️⃣别期待从工作里找幸福，幸福只从生活里来
