大家点名的荔浦芋头、山药我都加上了，集美们爱吃哪种呢！？
✔️PS①
本期热量测评均为粗粮的可食用部位，也就是去芯/去皮/去籽净重，尺寸参考也附在图里了~
✔️PS②
经过多次对比验证，生重和蒸熟的重量差异不大（相差克数都为个位数），姐妹们如果需要自测，按生重or蒸熟重量都ok！！
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✅本期测评包括：
➡️荔浦芋头：
净重100g，87大卡
一块净重34g，30大卡
🔸每百克87大卡
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➡️南瓜：一块净重100g，23大卡
🔸每百克23大卡
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➡️山药：一块净重100g，57大卡
🔸每百克57大卡
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➡️铁棍山药：一截净重69g，67大卡
🔸每百克97大卡
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➡️小芋头/芋艿：一个净重59g，33大卡
🔸每百克56大卡
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➡️糯玉米：
一根净重（去芯）221g，380大卡
🔸每百克172大卡
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➡️黑糯玉米：
一根净重（去芯）220g，383大卡
🔸每百克174大卡
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➡️甜玉米：
一根净重（去芯）196g，220大卡
🔸每百克112大卡
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➡️水果玉米：
一根净重（去芯）172g，181大卡
🔸每百克105大卡
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➡️紫薯：一个净重195g，259大卡
🔸每百克133大卡
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➡️红薯：一个净重188g，162大卡
🔸每百克86大卡
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➡️土豆：一个净重153g，124大卡
🔸每百克81大卡
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➡️板栗南瓜：
一个净重（去皮籽）275g，250大卡
🔸每百克91大卡
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➡️黄金南瓜：
一个净重（去皮籽）252g，229大卡
🔸每百克91大卡
