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Ps：大家平安夜＆圣诞节快乐呀！🎄🎄🎄
开开心心玩快快乐乐吃~！别管热量多少，周一再开始均衡饮食，很快又能恢复正常体重啦[飞吻R]
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✅总结放前面：
一份香菇鸡丁煲仔饭：合计685大卡
总体热量不算太高，减脂期也可以接受！
如果想控制在500大卡左右，可以少吃被酱汁盖着的米饭（or底部的锅巴）
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👉拆分如下：
➡️香菇鸡丁：净重125g，热量158大卡
➡️酱汁+米饭+锅巴：净重385g，热量476大卡
其中，
米饭重350g，热量406大卡
酱汁重25g，热量31大卡
锅巴重10g，热量39大卡
➡️上海青：净重42g，热量16大卡
➡️玉米粒：净重33g，热量35大卡
👉其它（不算入盖浇饭热量）：
➡️小米汤：净重257g，热量77大卡
