有集美问吃了好多花生瓜子怎么办，今天就来一波重量＋热量测评啦~大家可以参考下，估算自己吃了多少❤️
为了方便对比查看，同样控制在10g🉑
花生瓜子看似热量高，其实蛋白质含量蛮高的，脂肪也属于优质脂肪，减脂期适量吃木有问题哒！！
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✅本期测评包括：
1️⃣瓜子仁：
🔹10g，61大卡
🔸瓜子壳蛮重的
和瓜子仁重量比例是1:1
这里我抓了一把半，约20g
剥开壳后瓜子仁只有10g
刚好填满调料碟的底部
🔸每百克营养成分：
➡️蛋白质 19.1g/100g
➡️脂肪 53.4g/100g
➡️碳水化合物16.7g/100g
➡️膳食纤维4.5g/100g
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2️⃣花生仁：
🔹10g，56大卡
🔸这里是9颗花生，剥出20粒花生仁
🔸每百克营养成分：
➡️蛋白质 28.8g/100g
➡️脂肪 45.4g/100g
➡️碳水化合物 19.1g/100g
➡️膳食纤维 6.7g/100g
