【心脑血管怕堵！】

冬季是心脑血管等急症问题的高发期！“寒主收引”，寒冷刺激会使血管收缩、血压波动，导致管腔狭窄甚至堵塞，增加患病风险~

人体经络就像城市交通，哪里堵塞了都会出现交通问题。同理，心脑血管问题不只是针对心脏，而是需要系统性的疏通关键经络的易堵塞穴位，待经络畅通后，气血自然能顺利濡养养心脑：

心包经：心脏的“防护罩”，守护心神的
心经：心脏的“本体通道”，直接关联
三焦经：人体的气机和水液的“运输管道”
胃经：脾胃为生痰（堵塞通道的元凶）之源

1、穴位按揉注意事项
有“酸麻胀痛”感说明找准了穴位，按揉力度以痛感能忍耐为宜
每天早晚各1次，每个穴位5分钟
心脑血管问题非一朝一夕的事情，宜坚持疏通按揉穴位1~2个月，会有明显的感觉

2、低脂饮食，少吃油腻煎炸（烹调油25-30g）
3、低盐少糖，每天盐摄入少于5克，糖小于25g
4、适当多吃些杂粮谷物、含不饱和脂肪酸的食物，如： 黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、深海鱼、荞麦、玉米、茄子、海带
5、每周至少5天中等强度活动，每天6000步
6、中老年人外出需要格外注意，戴好帽子、围脖（或高领衣物），保护好头部和颈部！
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