早上起床,你该喝温水还是凉水?早上起床喝温水更推荐，核心原因是温水能温和唤醒身体、保护肠胃，还能更高效补水。

- 温水（35-40℃）：接近人体体温，不会刺激胃肠道黏膜，能帮助促进血液循环、唤醒消化酶，还能让水分快速被身体吸收，缓解夜间脱水，尤其适合肠胃敏感人群。
- 凉水/冰水：可能刺激肠胃收缩，长期饮用可能引发腹痛、腹泻，还会增加心脏负担，仅适合体质偏热、无肠胃不适的人群偶尔饮用。