宝子们，秋冬是进补🥣的大好时节。不过，进补并非是要吃昂贵的补品，而是要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的，以下这16种食物千万不要错过❗

1⃣️羊肉
⭕核心：优质蛋白+铁+锌+维生素B族
⭕适合：秋冬手脚🧊凉，气血偏弱，产后温补

2⃣️牛肉
⭕核心：高蛋白+铁锌硒+维生素B族
⭕适合：经常熬夜，体力↓，长身体，气血偏弱

3⃣️乌鸡
⭕核心：优质蛋白+多种氨基酸+铁钙磷
⭕适合：体质偏弱，晚上睡不好，经期后温补

4⃣️山药
⭕核心：黏液蛋白+膳食纤维+钾钙
⭕适合：肠胃敏感消化弱🤮，脾胃差

5⃣️红薯
⭕核心：碳水+膳食纤维+胡萝卜素+钾
⭕适合：拉不出，想要🔜补充能量

6⃣️萝卜
⭕核心：维生素C+膳食纤维+钾钙
⭕适合：吃太多油腻🥩，有点咳嗽带痰的

7⃣️板栗
⭕核心：碳水+蛋白+膳食纤维+钾镁
⭕适合：脾胃偏弱，久坐腰酸

8⃣️芡实
⭕核心：淀粉+蛋白+膳食纤维+钙磷钾
⭕适合：经常拉肚子🚽，肾虚，白带多

9⃣️红枣
⭕核心：维生素C+维生素B族+钙铁
⭕适合：脸色发黄，熬夜💤睡不好，体质虚

🔟桂圆
⭕核心：维生素C+铁钾+葡萄糖
⭕适合：心脾偏虚，产后温补，睡不踏实的

1⃣️1⃣️枸杞
⭕核心：枸杞多糖+胡萝卜素+维生素E
⭕适合：长期看🖥️眼干，秋冬干咳，肝肾偏虚

1⃣️2⃣️核桃
⭕核心：不饱和脂肪酸+蛋白+维生素E+钙磷锌
⭕适合：肾虚腰痛，拉不出想通肠道

1⃣️3⃣️黑芝麻
⭕核心：不饱和脂肪酸+维生素E+钙铁锌
⭕适合：头发干枯，熬夜脱发早白🤕

1⃣️4⃣️银耳
⭕核心：银耳多糖+蛋白+膳食纤维+钙磷钾
⭕适合：秋冬皮肤干燥，肺热咳嗽

1⃣️5⃣️百合
⭕核心：淀粉+蛋白+膳食纤维+维生素C+钾钙
⭕适合：秋冬干咳，平时压力大🪨，更年期

1⃣️6⃣️蜂蜜
⭕核心：葡萄糖+果糖+维生素B族+酶类
⭕适合：秋冬口干舌燥、拉不出💩