重阳节登高是个传统习俗，江苏有紫金山、云龙山等名山，很适合登高望远。不过，爬山时可别忘了保护膝关节。爬山属于负重运动，膝关节受力最多，人体膝关节构造复杂还易受伤。研究显示，躺下时膝盖承重近乎为零，站立是体重的 0.43 倍，平地行走是 3 - 6 倍，爬山时负担更大，下山时负担和冲击会进一步加重。
对于父母，秋冬季守护膝盖很重要。饮食上可多吃黑豆、核桃，用杜仲、枸杞煲汤，但要根据体质进补。还要注意保暖，戴护膝、增添衣物、热水泡脚。重阳登高，一定要珍“膝”呀！