交出完整臀腿训练：
外展20-30kg*100个
保加利亚17.5kg*每侧40个
T杆硬拉/哑铃硬拉25kg*40个
史密斯深蹲40kg-50kg*40个
最后山羊挺身100个
结束美美桑内[暗中观察R]
Oner新款挂脖有一点点断头
Bombshell蓝色大理石随着夏天结束要失宠了