以上早睡流程的时间可以根据你回家的时间灵活变动~

整个流程的核心在于22:00之后的肩颈拉伸

如果你回家比较晚时间有限，其他的可以酌情省略，但真的推荐你试试睡前瑜伽，拉伸放松肩颈

拉伸的时候手机放远，灯光调暗，白天上头的大脑，沸腾的内心会跟着动作慢慢平静下来

睡眠是休息而不是压力，不用强求自己一开始就很快入睡，只要闭上眼睛，就是在修生养息

留下一句晚安就开始准备享受睡眠吧~ 晚安[飞吻R]

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