直面过往创伤，不再回避。
定期抽出整段的时间，来与内在的自我对话。
起初你痛苦不能自己。甚至连自在呼吸都变得费力。是以往的创伤令你无力招架，内心的创口从未结痂，翻开来细细查看才会疼痛无比。
但慢慢地，在和自己的内在小孩一次又一次的对话之后，你开始了解到它到底经历了什么，它身上发生了什么，它想要什么。
你开始理解，帮它去努力达到想要的。
而得不到的，你们也逐渐达成共识。你经过了一番努力，仍然无从获得，只能选择接受现状，一一放下。情绪和内核逐渐趋于完整，稳定。
因为尊重内在感受，不再让你的负面情绪持续积压，得不